ОТКРОВЕННО О ПОХОДНОЙ ГИГИЕНЕ И НЕ ТОЛЬКО
Обычно в походе отсутствуют возможности для мытья горячей водой с мылом, нормальной стирки одежды, стрижки волос и бритья.
Тем не менее, соблюдение некоторых правил гигиены является строго обязательным.
Уходя в поход необходимо коротко подстричься, сбрить усы (если они были), обрезать как можно короче ногти на пальцах рук и ног.
Чистота тела:
Надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Как минимум, необходимо ежедневно во время привалов (ночлега) вытряхивать одежду, обувь и белье, проветривать их и сушить. Руки, лицо, подмышки и другие грязные места мыть с мылом!
Дело не только в запахе и грязи, поверьте, как правило день на четвертый даже самая чистоплотная девочка начинает пахнуть как портовый грузчик (и скорее всего этого запаха не почувствует). Дело в бактериях, которые в тепле и кожном сале начинают активно размножаться. Фурункулез штука не редкая, особенно в жару.
Если позволяют погода и внешние условия, обязательно купаться в естественных водоемах с чистой водой или организовывать обмывание конечностей горячей водой, а также стирку белья и носков.
Зимой, если нет возможности стирать вещи, можно вывешивать одежду (сухую) на мороз, а с утра надевать ее же, так бактерии будут меньше размножаться.
Зубы надо чистить или полоскать водой после каждого приема пищи. А вечером, готовясь ко сну, зубы следует чистить зубной пастой или порошком. При отсутствии пасты (порошка) зубы можно чистить толченым древесным углем, к нему примешать высушенные и измельченные листья мяты. Можно пожевать сосновую молодую хвою.
Ноги и мозоли:
Следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви, от того, что ногти на ногах слишком большие и грязные.
Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри.
Ежедневный уход за кожей и пальцами ног является строго обязательным. Одно из средств профилактики грибковых заболеваний - ежедневное протирание складок кожи между пальцами ног дезинфицирующим раствором: бледно розовым (не концентрированным) раствором марганцовки, мыльной водой, борной кислотой, хлоргексидином и т. д.
Если ноги все же оказались стертыми:
Тут мнения расходятся, часто говорят - мозоли не протыкать. Но на деле, я думаю, иначе. Если мозоль не проткнуть, то она набухнет еще больше и лопнет сама, в ранку попадут бактерии и вероятность инфекции будет больше.
Я обычно, под вечер уже в палатке, протыкаю пузыри с жидкостью продезинфицированной иглой, удаляю жидкость чистыми (!) руками, и не повреждая кожу, смазываю пораженные места синтомициновой мазью, или аналогичным ранозаживляющим средством с противомикробным эффектом.
При этом, перед сном - я повязку обязательно (!) снимаю, чтобы мозоль как следует просохла. Как правило на следующий же день, она меня уже не беспокоит. Особенно это актуально для мозолей на пятках, где кожа толстая и пузырики причиняют дискомфорт и даже боль. Если жидкость из них удалить, то вероятно на следующий день следа от мозоли не будет.
Хуже дело обстоит с потерстостями промежности. Ощущения не из веселых. Запасите в свою аптечку тальк, фурацилин для приготовления дезинфицирующих растворов и материалы для перевязки: бинты (много бинтов не бывает!), ватные диски и женские гигиенические прокладки. :) Их очень удобно лепить во всякие места, не только по прямому назначению, простите. :)
Гигиена одежды и обуви
За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при нахождении в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться.
Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки, но не наоборот. Кстати, те же носки при силньно промокшей обуви могут послужить "полотенцем" для ботинок. Встали в ботинки в сухих носках, вода впиталась, носки отжали и повторили так несколько раз. Носки потом посушить проще, а обувь высохнет чуть-чуть быстрее.
Используйте водоотталкивающие пропитки и протирки. Тут советы разные, от специализированных спреев, до обычного воска и сапожного крема. Все зависит от обуви и вашего кошелька.
Кстати, весьма интересный совет. Для особо "мокрых" мест можно брать треккинговые сандалии или обычные кеды. Совет эндуриста: быстрее мокнет — быстрее сохнет!
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность.
Помните, что:
- плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению
- потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается
- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это возможно
- самые большие потери тепла происходят в районе головы. Никогда не забывайте о хорошем головном уборе, даже если на улице лето.
Насекомые:
В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых — комаров, оводов, слепней, мух, мошкары (вот эта тварь вообще страшная, откусывает мелкие кусочки кожи, ранки не заживают несколько дней).
Нужно иметь:
- спрей "рефтамид", комариная смерть, с этим спреем жить несколько легче, но это не паначея.
- прочную одежду, чтобы не рвалась от кустов (и укусов)
- сетку и перчатки для защиты от насекомых
- рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки
Гигиена питания
Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками. Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками - НЕ МАРГАНЦОВКОЙ!!!, а затем профильтровать).
Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Симптомы: понос разных цветов, боли, бледнение кожи и тысячи других. Лечение: карантин, так как инфекции ОЧЕНЬ заразны, адсорбент внутрь для уменьшения токсического отравления - уголь в нужной дозировке или полифепан (торфяный адсорбент, лучше угля работает). Если все таки инфекция - то никаких имодиумов, пить антибиотик (курсом, а не разово) - например, ципрофлоксацин. Давать очень много пить и восполнять электролиты (регидрон).
Кишечные инфекции в полевых условиях означают минимум полную недееспособность человека и, очень вероятно, гибель человека.
